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籌建慢學院,是因為看到周遭許多朋友花了幾十年在職場打拼,賺了錢卻不會過生活,甚至還把健康和家庭賠進去,於是花了三年時間上山下海尋找對的地方,期待提供一個令人從呼吸就能自然慢下來的好環境。此外,再搭配寓教於樂的獨家課程,有內有外、有動有靜,不涉及任何宗教,也不玩掏心挖肺、激勵流淚橋段,一切師法自然。

目前分類:院長園地 (153)

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【文章分享】~長流(楊*蓁)

她流經過一隻白鷺鷥
牠的喙與她輕輕撩撥
她只用一圈水紋 和牠招呼。

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她回到了必爭之地
和消波塊 進行每天的對峙
愉悅而激動的拍擊
是她著急的等待。

秋靜.秋慢徵文-楊佳蓁-2.jpg

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【文章分享】~秋日和(黃*偉)

上年十二月很暖,不像冬,像秋。這天我跟家人還有小狗阿BEE到了西貢布袋澳吃海鮮,兼慶祝弟弟生日。布袋澳之名,是因為這裏三面環山,西北出海口較窄,有叫石尾頭和下角頭的山嘴對峙,圍封了一泓海水,高空俯瞰就像布袋,故名。海邊布袋澳村村民以高、張、劉、鄧氏客家原居民為主,他們在海上建築魚排養魚,供應自家開設的海鮮餐廳貨源。由於偏僻路遠,比交通較方便的西貢墟人少得多了,這天召的士入去,左拐右轉,越過山嶺狹路,才來到。
  未下車,我們透過車窗看見無盡的大海,一下車,小狗阿BEE就雀躍起來,他平日住在市區,生活地方淺窄人多,現在身於廣闊的郊外,當然十分開心了。我們也很開心,這裏景色與香港市區大異,空氣清新,地廣人稀,還伴著翠綠海色,與秋意很相襯。布袋澳取名真的很妥貼,由於海面入口的山嘴阻擋了太平洋的大波大浪,還有兩面的山抵住了大風,這天雖有微風吹入,不過海面依舊平靜,魚排只是在海面輕微上下恍動,整個布袋澳真的就像套在布袋中的海灣,無風無浪。
  我們下了的士,沿小路往山坡下的布袋澳村走去,小狗阿Bee在前面引路,拉著我們往前去。布袋澳村的房子,都是一兩層高,有混凝土或磚石構築的小房子,有時村民還在外面空地用木板鋅鐵搭建小棚,擴闊生活空間,這時便見幾位老人在棚子下聊天。想來甚是奇特,香港地小,加上政府管理過度,要是在市區,政府多會清拆這些居民搭建的僭建物,再檢控犯事者。我小時候住在鑽石山木屋區,那時是八十年代中,香港在鬧市仍然保留的木屋區已經很少了,木屋區雖然叫鑽石山,可是不是一塊富貴地,沿著地面水平的大馬路,往山腳延綿,都是亂糟糟的木屋,還額外加上不少非法僭建物,直到八十年代中,殖民地政府計劃興建大老山隧道,宣佈清拆木屋區,這些齷齪木屋群才消失,而政府也安置我們遷往藍田新簇簇的公屋。現在遊覽布袋澳,就想起童年住的鑽石山。布袋澳也勾起媽的童年回憶,她說小時候住在鑽石山旁的牛池灣村,村內的巷里格局就與布袋澳相類。媽結婚後遷出牛池灣村,但她仍然深深懷念那裏的幽靜生活,常說有錢便在那裏買一間房子。的確,香港現在愈來愈多人,大廈愈建愈高,在市區已難找到人少安靜之地,政府也不會放過市民僭建的建築,在布袋澳找到與我及媽童年的家相似之地,難免覺得親切。
  走到村中心,有一個稍大的空地,空地之盡有一間洪聖廟,在香港也有不少地方有洪聖廟,只是我孤陋寡聞,不知道所祀者是誰。立刻上網找維基百科,才知道香港有廿多所洪聖古廟,「洪聖大王」原名洪熙,是唐代廣州刺史,他為官清廉,致力推廣天文地理惠澤商旅漁民。洪熙過世後封「洪聖」,至宋代封為「南海洪聖廣利王」,成了漁民守護神,香港以前是漁港,難怪有這麼多洪聖古廟了。至於現在布袋澳所見一所,則是1817年重修的古蹟。事實上香港地小,不少地方經歷移山填海,有很多本來在海邊的洪聖古廟現在早已埋沒在內陸鬧市,那又怎樣保祐海上漁民呢?而且周圍都是高樓大廈,天空變得很小,少了一點幽遠古意,神明也住得不舒服。還是布袋澳的洪聖古廟好,四周雖是民居,卻因是兩層高小房子,不見擁擠,天空還是那麼清,那麼大,出面的海面仍舊平靜,比鬧市的洪聖古廟環境好得多了,想來要是洪聖爺想渡假,也會選擇落腳布袋澳吧?
  拐入洪聖古廟左手邊小巷,穿過兩旁小屋間的窄道,就像走入時光隧道,過了幾分鐘,豁然開朗,終於走出房子陣。一出去,旁邊是一個石攤,再出面就是平靜的水道與對面的山嶺,我們沿小路走,走到盡頭,前無去路,盡頭是幾個小小神壇,安放龍王地母神位,在向海一邊放了一張神檯,上面插了幾枝線香,擺了幾個水果與茶杯,再前面安放了一塊橢圓形石頭,相信就是民間的石敢當。很少見到這些民間神祇,在香港不少舊社區,隨老人去世,政府清拆,原有社會脈絡毀滅了,這些民間信仰自然煙消雲散,現在多在郊外村落才可以見到。這又印證了人類摧枯拉朽的力量有多強大,即使法力無邊的神祇,也要被人逼走,想不到到了布袋澳,卻在山光水影之間看到民間神祇,可算是我們與衪們的緣份。現在香港興起一片本土熱潮,不少人在網絡上重建本土文化,但要是想了解最悠遠的本土,知道英國人未帶來現代化之前的香港,還是要親身來到郊外鄉村搜尋,一旦出了郊區,就很難再見這些最本土的文化了。
  布袋澳出面就是清水灣,中小學時秋季旅行,總有兩三次的目的地在這裏。清水灣灣如其名,水清沙幼,面朝大海,附近樹木蒼翠,是香港有名的後花園。有法例保護,這裏自然環境少受破壞,秋日來到這裏都覺愜意。布袋澳鄰近清水灣,漁人得利,也受到環境條例護澤,雖然不是郊野公園,環境也很美好。回家後上網找布袋澳的資料,才發覺在山坡上有一排叫翡翠別墅的豪華獨立屋,可以望海,環境清幽,當然價錢也是天價,看到翡翠別墅的環境,心中一動,香港的社會與自然環境每況愈下,要是買六合彩中了頭獎,提早退休,買下其中一間房子避世也很好,不過很快就打消了念頭,要是極權政府要消滅市民的自由與公民權,那躲到布袋澳也於事無補啊!在布袋澳隔山之旁的將軍澳,本來是很深的水灣,有魷魚灣、坑口、調景嶺等幾條村,還有一個船廠,山明水秀,直到八十年代中,殖民地政府發展新市鎮,在這裏填海,海灣變成陸地,只剩下窄窄的出水通道,旁邊的山還削成垃圾堆填區,將軍澳從此變身人口密集的市鎮。由此可見,政府的發展之手要是想摧毀一座山,一方水,實在易如反掌。1997年主權移交後掌權者又更霸道了,近來還說要縮減郊野公園的地建房子,縱使身在布袋澳也難逃劫數。
  記得在那個秋風和緩之日,本來在布袋澳的青山綠水中覺得愜意,不過一想到城市的發展魔爪,又覺得心情再沒有那麼輕快,但腦海中突然浮現古人說過:「小隱隱於野,大隱隱於市」,實在很有道理,我們的客觀物理位置有時難以改動,但精神卻隨心念轉變,就像我身在布袋澳仍受發展困擾,反過來要是心中坦然,那麼即使位處鬧市也會覺得安樂。蘇東坡有一闋很出名的《定風波》,原詞是:
常羨人間琢玉郎,天應乞與點酥娘。自作清歌傳皓齒,風起,雪飛炎海變清涼。萬里歸來年愈少,微笑,笑時猶帶嶺梅香。試問嶺南應不好?卻道,此心安處是吾鄉。
布袋澳是好地方,不過始終是外在的世界,會隨時局變化,自己不能控制,而永遠與自己同在的,仍是我們的內心世界,心若安,則景隨心變。

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【文章分享】~秋在生活的角落(葛*源)

美麗的臺灣又進入溫暖而綠意盎然的秋冬,天氣有些陰涼,卻生機蓬勃。

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然而,在繁忙的現代社會,當我們專注於工作時,容易忘記放慢腳步,細看生活中的每個風景。為了工作而飛奔的剎那,又怎麼感受得到微風的吹拂、怎麼發現草木搖曳生姿的樣貌、路邊充滿朝氣的吆喝聲?

  早晨清醒時,拉開窗簾接受陽光照耀,啟動一日所需的能量。拉拉襯衫的衣領,好整以暇地整裝出門,來到等待公車的路口,跟隨人群展開全新的一天,聆聽公車上播放的西洋古典音樂,觀看行經的樓房、行人、樹木的變化。遇上晨間的疲勞時,便輕巧地打盹,為自己儲備一天的精力。

  每個忙碌的當下,也不忘停駐腳步,感受大自然的餽贈、與人交流的快樂;在休息的時間,便停下靜心,觀想身心靈沐浴在七彩光芒當中,與宇宙相互呼應,讓陽光灌注在大地上,顯現光與影。

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在影子的寧靜下,光顯得更耀眼、活潑,更具生命力。陰影是人們休息的空間,歷經夜晚的屏氣凝神,更顯日出的活力。

若要發現季節的變化,需潛心於日月的遞嬗,生活在四季如春的臺灣,秋天隱藏於草木的色彩轉換。

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漫步秋老虎的足跡上

近日秋老虎發威 , 讓人有種置身於炎炎夏日的感覺 , 不自覺心浮氣躁起來 , 內心打包行囊出走的心情油然而生 , 活在當下看重自己內心的聲音 , Let's go !!!!

    不記得從什麼時候開始 , 一個人旅行變成生活的一部分 , 沒有滿檔的行程 , 隨心而去 ; 沒有旅伴之間的互相牽制 , 想停就停、想走就走的自由 。 慢慢的走在那條自在且無拘束的路上 , 我想生命就該浪費在內心所嚮往的道路上 ; 即使感到孤單但內心感到充實的路上 ; 一步一腳印且不貪快的漫步在平坦舒適或崎嶇不平的路上 , 不管生命有多長 , 最終我的生命就由這些足跡所串連而成 。

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旅行的理由有千百種 , 但整趟旅行的過程裡 , 開不開心卻見人見智 。現代人工作繁忙 , 難得抽出假期外出旅行 , 卻行程滿檔 、 走馬看花 、 來匆匆去匆匆 , 收穫之一必然是滿身疲憊 。 曾經的我 , 抱持著貪心不滿足的心態 , 認為出一趟遠門就該跑完所有安排的行程 , 自以為這樣是達最大效益又不浪費金錢和時間 , 殊不知在這樣的旅行裡 , 自己出遊的興致已減少一大半 , 每天在疲累裡循環 , 到最後沒能放鬆自己的身心靈 , 得不償失啊 !!! 現在的我 , 不貪心求快趕景點 、 趕進度 , 慢慢的走 , 就會發現讓自己感到開心的點 ;慢慢的走 , 你會發現別人忽略的美 ; 慢慢的走 , 反而更多東西納入自己的視界 、 也能增加對在地的情感連結和認識 。 在旅途中 , 常常一朵花 、 一個角落 、 甚至一根小草 , 都足以讓我駐足停留去欣賞它的美 , 並為它留下美好的一刻 , 這樣不亦樂乎的沉浸在自己喜歡的事物上 , 讓人內心感到格外的滿足呢!!

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經濟不景氣 , 我們都要工作要戀愛要陪家人要找朋友談心........ , 生活汲汲營營 , 為了追求更高的薪水 ? 更強大的權力 ? 更好的男朋友 ? 更好的....... ?? 這樣的生活是不是很辛苦呢 ? 我們一直努力的往上爬 , 最終會得到什麼 ?失去什麼?不管追求的是什麼 , 總要有一個出口、一個宣洩的方向 。你找到出口了嗎?

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我的方向在旅途中 , 人生就像玩遊戲過關卡一樣 , 難免會有卡關的時候 , 透過旅行 , 讓我有轉換空間和好好深呼吸的機會 , 喜歡遠離喧囂的人群往山裡跑 , 靜靜的坐在山頂看雲海、夕陽和聆聽鳥鳴聲 , 不貪圖一定要登頂 , 量力而為的漫步在迷霧森林裡也別有一番風味 ;喜歡坐在海邊聽浪聲、看著潮起潮落的浪、踏著柔軟的沙灘和浪 , 即使不會游泳怕水 , 也能發呆坐好一陣子 ;喜歡騎著機車奔馳在大馬路上 , 望著一望無際的藍天白雲 , 盡情大聲的吶喊並為自己加油打氣 , 想著對未來的憧憬和目前的煩惱 , 下了機車心情也舒服多了 ;喜歡搭火車穿越每個城市 , 火車駛過一幕幕的街景 , 腦海中的回憶也歷歷在目 , 火車就像爺爺般的給人一分安心的感覺 , 做這些事能讓我平靜的與自己對話 , 拋開不愉快並且充滿正能量回去繼續在自己的崗位上奮鬥生活 。無論在山上、海邊或陸地 , 無一不帶給我五感的刺激和豐富心靈 。

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【文章分享】~我在天上山(杜*嫻)

在大地著上秋染之季,我和喜愛在自然中行走的好友,在一個天微微涼、氣候狀況佳的假日早晨,相約探訪土城山系的最高峰-天上山。秋高氣爽,正是最適合登山的時節,不僅登山客多,自行車騎士也現蹤,這一大清早,好不熱鬧!我們往三粒半的方向前進,入口處有飄落一地圓咚咚的木瓜花相迎,現在為秋令時節,氣候潮濕,一路上大多是菇類與菌類,不似五月份來的時候,滿天的桐花紛飛如落雨,薄雪似的鋪蓋在我欲前往的山路,獨具一種優雅從容的風情!讚嘆之餘,我們繼續往望月亭的方向慢慢地移動,其實這條路線雖然有一段連續陡上的階梯,看來頗為吃力,其實距離不長,加上秋風徐徐和著森林的芬多精,令人神清氣爽;而這秋日的陽光,如同一雙溫暖的手,輕撫著我的臉龐,讓我連呼吸都緩慢了下來。這靜靜的秋日,我嗅著自然的草泥芬芳,大好時節,我不至於辜負了吧!

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這個時候還早,一路上我們用一種屬於秋天的慵懶移動,天氣愈來愈好、愈來愈溫暖,陽光也輕巧地露了半邊臉來,在我視野所及的樹木上,昆蟲們都探頭出來迎接秋陽,我們在望月亭稍作歇息,看著秋神靜靜的走過,祂拿著畫筆,將那枝頭上的鮮綠換成了黃橘,如此的刻意卻顯得不經意⋯⋯腳下踩著的不是紅毯而是讓秋風吹的乾燥的黃褐色落葉,隨著我跨出的腳步而沙沙作響,那聲音在這秋季的自然裡有種空靈之感,秋陽是聚光燈、秋風是旋律、秋蟲之鳴作為合音,配上這一地秋葉的低嗓,我也不禁愉快地哼唱起來,配合秋神輕描淡寫的神態,我在這秋天的林中行進,有如芭蕾舞者的一個又一個美妙舞步與跳躍

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從望月亭到天上山只有0.4公里的路程,很快的,我們就來到天上山的觀景平台,從這座平台眺望台北盆地視野極佳,有種所有的山頭都可以從這裡俯視的感覺,今日真是挑了個大好日,天氣極好,一望無際的景象美不勝收!為了望遠而登高,登高後天上地下連成壯闊之景象,才有感自身之渺小,而渺小如我,怎能面對此景而不心胸開闊呢?實在是有負這樣好的秋天、這樣美的秋景呀!在這座觀景台上我們佇足逗留,被這美麗的景色所吸引,久久不能離去;看著秋神慢慢的將雲霧吹散,露出秋陽的整張臉,和煦的陽光明亮了我心中剩餘的陰霾,徐徐秋風,吹走了我心中所有的不愉快,我將所有的疲累留在這一季秋天的自然裡面,帶著滿滿的精神和好心情緩步下山,期待下一次秋季來臨,再次漫步秋天的感

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慢學院精心推出體驗活動,享受慢慢來的生活~

兩人成行   

 慢學院~慢活體驗(A)

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秋靜‧秋慢

秋天,靜與慢,讓我想起了前年在京都實習、生活的日子。我在夏末,秋初到了京都,那時我22歲。那是我第一次踏上日本的土地,我住的地方在二條城前,家前有一條溪,一座小橋和一顆大樹。

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  我喜歡在每天實習時慢慢散步到公司,15分鐘的距離,讓我可以慢慢的看京都。我看樹、看天空、看花、看人、看車、看店家,看所有的一切。也看著家前的大樹從綠色,葉子漸漸轉黃,再轉紅。覺得漸漸是種魔力,讓我們生在那個環境中,不知覺,卻也悄悄的變化一切。

 

 我也喜歡在放假的日子,帶著早餐,牛奶麥片和原味土司麵包,坐在家前的小溪旁,慢慢享受寧靜的早晨。有位公司的姊姊說在日本的食物裡她最喜歡的就是吐司,柔柔軟軟的,又帶著一股牛奶的濃香。坐在小溪旁,可以聽小溪的流水聲,也可以靜靜的看小溪的波紋,看掉落的葉子流過。京都的小溪,清澈見底,也因為溪底石頭不同的高度,會在溪面產生不同的紋路,就像一幅畫;當陽光灑在小溪上,小溪也會閃閃發亮,像閃耀般的閃亮。坐在小溪旁也可以看見許多小朋友在小溪旁散步,孩子看起來很開心,覺得日本人對孩子也有許多的愛、耐心和等待。

  

  除了家前的小溪,我也喜歡京都的鴨川與高瀨川。鴨川與高瀨川時常有白鷺鷥和鴨子駐足。分公司在高瀨川和鴨川旁,若有機會到分公司,中午休息時就會到高瀨川或鴨川旁野餐,每每看著大自然或周圍的人,都會感到十足的放鬆和療癒感。記得有回在鴨川,離我大約50公尺的距離,有一隻大大的白鷺鷥,那是我第一次這麼近的欣賞白鷺鷥。白鷺鷥,很優雅的,它慢慢的往前移動,忽然的,往水裡啄了一下,就叼起了一隻魚,接著,緩緩的,咕嚕,就把魚吞了進去。我在旁邊看得入迷。覺得在京都的孩子太幸福了,有許多機會可以很近又很靜的看見自然生態。

 

 在秋天的京都,處處也都散發著秋意。街道兩旁種滿了銀杏樹,大片柔軟的金黃銀杏樹就掛在兩旁,地上也鋪滿了柔軟的銀杏地毯,川旁的樹也都染上了橘紅。在寺廟神社旁也常有楓樹,秋天時我拜訪了兩回下鴨神社,有回突然興起,我到下鴨神社前的糾森林畫畫。那時糾森林的楓葉正紅,我找了幾片落在地上的楓葉,便開始畫起明信片,也是在靜靜的畫楓葉時也才知道,原來楓葉的毎一個稜角和葉子的網脈都非常的細緻,不是只有遠遠看過去的紅。

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秋漾幸福滿分

   卷一<秋靜,是最恬淡的幸福>

   偶而會想起高中習畫,秋天印象在記憶裡鮮明著跳動著。

   綁馬尾背起綠色帆布畫袋,獨自往美術樓畫石膏像素描的女孩,總會經過一整排菩提樹下,蒸發青草淡淡的香氣,那是為遇見美好的伏筆--抬頭是翡翠般的濃綠,隱約透露出幾抹的銀白,是菩提的葉脈,纖細游絲般的脈絡,延伸到粉嫩帶淡紅的葉尖,然後悠然縹緲的隱去,從心型的葉末縫隙裡,透出點點銅板大的陽光亮片,暫留在我的掌心,緩緩瀉下琉璃似的金粉是晨曦,美極了!秋季微風輕拂臉龐,輕撥沾染嫩綠的髮梢,把一片湛藍的的晴天,幾朵潔白的雲絮,彷彿可以捧到面前,私藏了萌綠淡淡的初妝。

喳,
唧喳,
唧唧喳,
唧唧喳喳,

    不知名的小鳥在葉間輕盈的跳動,唱著呢喃般重複的旋律,我好像聽見菩提甦醒的聲音,小小的,在指縫間哼著慢版的旋律;靜靜的,自在脫俗的不打擾這一季的寧靜。美術古樓環鏽惹盡了銅綠,坐在爬滿綠藤的斑駁古樓,青苔浸潤的石階秋涼如水,安靜的看眼前的美好,走進斑駁的古樓,輕輕的拾級而上,飛揚的灰塵伴隨著木窗,被西風吹得嘎嘎作響,是靜止空間裡的唯一動態,樓裡有個女孩認真且執著,與希臘白石膏雕像對望--
維納斯默默45度俯角吟吟淺笑,

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秋靜‧秋慢——城市邊緣-江易修-1.JPG

城市邊緣

第一次有意識地想讓身體的時間慢下來時,我聯想到的方法很直接。找到附近公園裡面的一片草地之後,我把鞋子脫掉並試著整個人在草地上躺平,讓風吹拂我赤裸的腳跟,就這樣靜靜地閉上眼睛。

 

  隨後我發現事情並不如我預料的順利,躺在草地上並沒有想像中那麼舒服,也不會立刻得到平靜,讓我在喧囂的生活之中找到喘息的空間。實際的情況反而是,當我一躺下之後,草地就開始抗拒我的身體。脖子因為沒有好躺的位置,不是那麼舒服。腳跟手露出的部分被草刮搔噬咬,傳來一陣一陣微弱的酥麻感。

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  我到底在做什麼呢?隨著這股微弱的刺痛感,開始越想越多。好像少做了些什麼,一直這樣隱隱不安。過去四年來大學上課、下課、趕打工、跑活動、趕下一場活動的無限循環,讓我在好不容易的靜止時刻整個人很不自在。陽光穿透樹林的光刺在我臉上。我開始想我是不是應該作點什麼?就這樣躺著好嗎?念頭隨著時間流逝越來越多,無法放空。

 

  我開始回過頭思索,為什麼我希望時間能夠慢下來?

 

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外婆和她的裁縫歲月

小時候有一陣子,父母農忙,把我這個年幼的孩子,託請屋後那條溪對岸,鎮上的外婆照顧。當時還不到學齡年紀,清潔衛生會自理了,母親知道我懂事,不吵人,她放心地隨手塞幾件細軟到布包裡,從此以後,好幾個清晨,我都在外婆的通舖上自然睡醒過來。

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建築得像棋盤的外婆社區,每棟三合院的間距道路既狹又短,幾乎蓋得一模一樣,抬頭看得到排雨水的洞口、俯下身能清楚透視戶戶相連的排水溝。屋外,是家犬也好、是野貓也罷,時間一過午,收斂的秋陽灑在暖暖舒身的泥土上,總見牠們的爪抓住地、蹬長著身體,打起慵懶的哈欠。那年代少人有汽車,能有機車代步就羨煞了,這社區的建築特色,來到我們這年代登上報紙爭相採訪的版面,那般孿生的房子,我天天迷路,也天天央嘴裡喊著的嬸婆、姨婆牽回家。

 

外婆知道我終究不會走失,不過串門子罷了,家家戶戶也都知道我是在這邊養大嫁出去女兒的孩子,當我趁外婆不留神,移步野到哪戶的時候,哪戶就得承擔接手送我回家的事。

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外婆話不多,高挑的身材,得仰起頭才能看見她宛如明月的慈容。我不想串門的時候,總靜靜地拿個板凳,坐在她腳踩著自年輕以來,為養活一家人,而規律擺動的裁縫機踏板旁邊。童年的高度,頭部剛好閃過展開放裁製衣裳的木板,裁製到一半的女裙布料低垂下來,會輕撫著我細嫩的腮幫。最甜美的記憶莫過於午飯後,睡個覺起來,還可以啃著外婆從大灶口拿出熱騰騰的烤番薯。雙手捧著香噴噴的點心,低眼望著她那雙過去差點被裹的腳盤,一前一後,娓娓悠悠、不疾不徐地配合答、答、答、答上下針的機械聲,那時,發現自己愛上緩緩答答的優美旋律,從清晨彈到夜晚,再從深夜彈回清晨。

 

有了可以撫我入眠的裁縫車聲音後,不再往外串門,賴在外婆的踏板邊,看她趕製鄰里的嫁衣,瞧她慈眉善目專注做事的神情,取代了對放眼望去相似度高達90%社區的好奇心。

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把握慢的生活

 

這天的課只到中午十二點。隨著老師宣佈下課,同學們忽然都神采奕奕了起來,一別片刻前萎靡的精神,教室內充斥討論去哪吃午餐的聲音,陸陸續續的,

有共識的小團體成群結隊出了教室,最後,教室內終於只剩我一人。為何我不與任何人同行呢?因為我沒有被其他大學生視為必需品的機車,他們所到之處我去不成,教室此時的寧靜與剛才相比,使人感受強烈的反差,但這正是我所喜歡的狀態,思緒會緩緩沉澱下來,便可打開書本來場短暫的深度閱讀之旅。

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其實坐在教室還有一個好處,學生餐廳的人潮會散去,與其花時間排隊,不如在教室多待一會兒,約莫十二點半,輕輕的闔上教室門窗,往學生餐廳走去。校園內是很適合行走的,很少有交通工具帶來的紛擾,行人們既安心又安全,而且校地幅員遼闊,景色優美,若是走的太匆匆,往往忽略許多迷人的事物,有人說這樣是浪費時間,若已習慣以腳踏車或機車代步的同學當然會這樣想,但也許他們放下成見,實際走一遭校園,能有所改觀,散步,帶來的是種獨特的踏實感,每段距離都不假外物完成,每個節奏全憑自己主宰,是多麼令人欣喜。

飯後,圖書館絕對是個好去處,在沒段考壓力的日子,午後的圖書館圍繞著悠閒的氣氛,靜謐且寬敞的空間,及書本和木製桌椅的氣味,使我感到親切又熟稔,不自覺的,緊繃的肩膀放下了,身心都獲得舒坦,然後,走上5樓,來到一個小角落,有著弧形的牆面,高聳的天花板,這兒是圖書館頂樓四個小圓塔之一,頂樓來往的人較少,正適合想安靜睡午覺之人,在老位子旁放下背包,然後坐了下來,不久便沉沉睡去,自然醒時通常是兩點多,接下來又拿出進度中的課外讀物,徜徉書中世界。

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就這麼糊里糊塗地,一不小心晚餐時間悄悄來到,天空也像被墨水渲染般逐漸昏暗,為了飢腸轆轆的肚子,只好起身離開令我流連的圖書館,再次朝學生餐廳而去。

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獨憐幽草澗邊生,上有黃鸝深樹鳴。春潮帶雨晚來急,野渡無人舟自橫。(詩:韋應物〈滁州西澗〉;圖片:〈豐子愷的抒情漫畫〉)
    這是一首很有禪趣的詩。特別是野渡無人舟自橫此句,可謂詩林中的奇樹。這個字尤其精妙,增添了畫面的動態感,賦予無心的小舟自主的悠閒。試想,在一個急雨的春日夕舂,渡口少了遊人渡客,這條小船就自顧自的擺蕩,隨著潮水慢慢地打橫……這是一個脫離常態的瞬間,平日被操縱的客體,成為自然界中唯一的自由主體
    行走人世,我也嚮往野渡邊的小船,無須承載負累,忘卻悲歡離合的人間送別,就做一個自在、孤獨的夢遊者。如果旅程沒有方向,甚至連旅程也無,那麼,這種無心的時刻,是否就能有無我的暢快?

    是,人生於世,畢竟有無數未竟的責任,以及釋之不去的情與義,讓人無所遁逃於天地之間;唯有心地寬廣,悠然自慢,才能不被塵世枷鎖羈絆。所以我最愛在月光下自我釋放,以銀河作為我這艘小船的生命之海。徜徉月光下,「這一片天地好像是我的;我也像超出了平常的自己,到了另一世界裏。」

    猶記得我意識中許多純淨的時刻,便是發生在月色之下的:或許坐在公園裡,或許是信步在喧鬧的街市中,只要有一片月,蒼茫也好,皎白也罷,那一種超出平常自己的經驗,就發生在這種可以想也可以不想的感動中。

    我曾經獨據公園的長椅一角,為了生存的意義哭泣,在月光之下,所有的眼淚都變得不再悲傷,只是一種浪漫的發洩。也喜歡浸淫月色中,身心靈放空的時刻,所有的智慧武裝、專業形象,盡皆從我生命中出走,而所有的愚昧偽善,都不過是月光下的一片陰暗。每一天我都想好好看一看夜空,彷彿,仰望的姿勢是一種神秘的儀式,讓我的想像和心事,上達天聽。佇立吐高吟,舒憤訴穹蒼, 千姿百態的月夜,是我更接近自己心靈時,最美的舞台背景。

    我們的生活需要「空隙」或是「留白」,讓焦躁的日常得以暫停,心靈可以沉澱,身體可以喘息。講究效率,心情不由自主隨著報表起伏的高壓族群,最需要流浪或旅行。只有暫時放下業績考評,屏除優勝劣敗之心,才不致讓自己迷失在競逐之中,茅塞本心。何妨就慢慢走、細細看,也許「我見青山多嫵媚,料青山見我應如是」的感動俯拾即是;靜靜聽、輕輕探,大自然的呼吸與身體的韻律自能感應。

    米蘭˙昆德拉在《慢》之中提及:「慢的程度與記憶的強度直接成正比;快的程度與遺忘的強度直接成正比。」有人上夜店追求一夜情,省略了含蓄、曖昧、了解的種種繁複過程,將之充作是快速處理情欲的解藥。快速的上床、刻意的匿名、無情的離開,一切都是為了――加速遺忘。遺忘的強度越大,背負的污名越容易隱匿。這不正是米蘭˙昆德拉所說的:「快的程度與遺忘的強度直接成正比」?

    「速度是出神的形式,這是技術革命送給人的禮物。」從此以後,慢的樂趣失去信徒,無所事事悠閒的人,反而被批評為失落、缺乏行動強度的人。因為慢的理性讓一切都「瘋狂」不起來,不適合孤單現代人的靈魂需要,更配不上慾望的盲目性與自我遺忘的催眠。

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【文章分享】~在公園散步(捲夢穎)

有多久沒有緩慢的生活了?有多久沒有在公園獨自一個人散步了?或許是因為平常太過於緊繃,導致於自己每天必須到公園享受一下那一個人的片刻還有時光。

盪漾的湖泊,水藍色的天空外加上明亮的陽光裡是多麼的愜意與自然,也因為這樣我總喜歡帶著這種非常無憂無慮的心情在這個公園逛著,順便拿著熱騰騰剛買好的早餐就這樣一個人在公園湖泊旁吃了起來,甚至有時候連樹上的麻雀都會在我身旁不斷吱喳的叫著,讓我的心情有著不錯的感覺。

在慢活的步調中,除了有徐徐的風吹拂著,還能聽到樹木晃動的聲音
跟松鼠在葉子跟樹枝的身影,而我平常也喜歡拿著相機到處拍著牠們的身影,雖然失敗的機率很高,但在這一個沒有壓力的情況之下,我
可以放慢自己的身軀,在這個很適合崇尚自然的地方,隨心所欲的將
這一些情景盡收眼底。

很多時候我總是感到很憂鬱,甚至感覺到煩躁,但自從到公園散完步之後我就慢慢覺得自己應該這樣子在吃喝玩樂之餘,來一個不一樣的生活,所以有很多時候看見公園的那一些人也是跟著自己一樣,非常悠閒的在那一個地點看著湖泊,彷彿那一個湖泊有什麼力量在述說

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渡過了把青春的殘根徹底截斷的三十歲之後,開始喜歡獨遊。

   只帶著自己一個人,安靜的排程,把時間的形狀削磨的和本意完全貼合,不留一點縫隙,只說著必要簡短的詞彙,照著自己的步調移動,研磨時間似的,維持平整無瑕的慢。

   動身變得輕易,尤其是一個人,不留餘地的一個人,靠自己走抵每個淺漥處,穿針引線的把自己和週遭縫起來互相扶助,很像成為沙漏裡的沙,細微的感受滑漏過瓶身中間最狹窄縫隙的過程,倒過來,就又重新計時。

   我一直都不覺得旅行是什麼深具魔幻療效的行為,就如其他的日子一樣,有鉛般的質地,可以四處留下筆痕,鉛末淺淺堆積,入夜削尖,又是隔日的空白,用同一副心智回應每個遭遇,如果把旅行的時日刻意拋磨的閃閃發亮,其他的日子不就顯得黯淡無光,毫無黏著性?

   每一個平日才是養份充足,滋養承載我終日赤腳行走的土地,出發只是移動,為了觀看,生活在其他地方如何被引用,被詮釋,造就的方式如何密不可分的如同慈愛的母性,從土地叼取食物回巢任骨肉分食,自己也能溫飽。

   會開始想在行走的過程裡,開口和自己說出第一句話,給長久以來承受外在地質變動造成的內部裂縫裡,不停冒出氣泡一樣的話語能夠被聽見,不需要任何人的提醒或引導,只想著怎麼在旅程中把每個想法顧全,規劃獨遊的本身充滿不必妥協的隨機,把白球一樣的預感丟擲進轉動的輪盤之中,用最自然的重力去決定它的落點。

   偶爾走進人煙稀少的登山古道,專注在每一個留印的腳步,感覺日照和白霧的濕氣在皮膚上停留的溫差來增減衣物,完全無法提前預告下一個轉彎的路況,所以整個過程都會懷抱含量著興奮和戒慎複雜的恐懼,對未知景色的期待感就是沿途到達一個定點的註記,完全不需要採用平日慣有的習性,是無需跟誰言說傳達、拍照分享,那種挖除了只重複疊印的生活之後,能與一切平視的空心狀態。

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坐在木棧道邊緣,完全卸下思想的重量,有時一待就是幾個鐘頭,維持無思平整的空白,又或者盯著一小塊草叢,觀察新芽從土壤,枯枝斷葉和石磚的裂隙間冒出,細小的生命被死亡的養分餵養,一切都是等分等值的代價,就算是土地,也只會收穫他奉獻的東西,淺綠的嫩芽充滿韌性又脆弱的兩種特性,我會小心調整腳步不要壓損它們。

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  • 作者:康健網站編輯
  • 圖片來源:邱瑞金

「練習瑜伽確實可以放鬆緊繃的身體,在壓力指數很高的現代社會,每個人都要學會放鬆自己,」

長庚醫院復健科醫師鄧復旦指出。而瑜伽有各種門派,體位法也百百種,各有不同好處,

如果你想學瑜伽保養身心,這5招你一定要學會!

文章出處-康健雜誌:

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=75198&fullpage=true


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享受慢活,樂在其中(kelly)                                

在步調日益快速的現在,我們總無止盡的追求更好的世界,身體不停忙碌著,心一樣跟著拖累著,很少有時間靜下來思考,和自己的心對話,心不靜則意不專,安定了心,才能真正的完成一件事。

 

以前的我,急躁又衝動,遇到任何問題時,只想著當下要立刻解決它,沒花時間釐清和分析,一股腦兒地栽入,看似很有效率,但總會因為粗心而出現紕漏,直到後來,我練習將步調漸漸放慢,有更多機會觀察及思索,經過縝密的計畫,謀定而後動,收事半功倍之效。

 

家庭經常四處旅行,由於爸媽不喜人煙,因此我們所到之處盡是安靜恬適之地,大概每兩個禮拜會去古坑綠色隧道,長長的,街道兩旁種滿高大綠樹,旁邊攤販林立,特別的是,總會有山地樂團表演繞梁三日的音樂,吸引我們不自覺坐下來欣賞,常常一坐就是一小時以上,點了杯咖啡,配著舒緩的和風,享受音樂帶來的感動,心靈沉澱,和爸媽偶爾交談個幾句,自在卻不無聊。

 

有時我們也會到山上,靜靜體會山林之美,漫步在樹與樹間,僅僅是這樣簡單的走著,我都覺得滿足,身心舒暢,不需要在意外面的庸庸碌碌,也不用理會外界的喧囂嘈雜,和大自然共同呼吸著。慢活,意味慢慢生活,用心找出屬於自己的生活方式,讓人生不再匆忙與虛度。

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身體發出的危險信號!疲勞不只是單純的累 

  • 作者 : 朱芷君
  • 圖片來源 : 陳昱任

如果長期處於壓力之下,疲勞不斷累積,可能引發自律神經及內分泌系統機能失調,出現各種情緒障礙和身體不適,導致身心症如慢性疲勞症候群、大腸急躁症、肌纖維痛症候群等,後果不可小覷。

 

而許多人疲勞、沒精神時,不一定懂得尋求醫療,往往藉助菸酒、吃安眠藥放鬆,但這些物質只會加重疲勞,造成惡性循環,甚至引爆行為失控,長庚醫院精神科主治醫師蕭美君指出。

在疲勞大國日本,過勞是造成猝死、自殺、憂鬱症的主因之一。疲勞不只是單純的累,更是身體發出的危險信號,唯有正確解讀、及早處置,才能免於油盡燈枯的命運。

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【文章分享】天青雲白的那一個上午(許*昇)

昨天下午降雨洗得入夜天清星亮,預兆隔日好天氣。想該振奮新年心情,起個早吧,到左鎮二寮看日出。待一起床赫見東方已透光明,為奔赴日出之會,不惜油門衝開沿路寧靜,太陽等等我。
抵達二寮時天色已熱鬧,竟仍等我從容找位站定,那新熔火球才自遠遠山巔,一探頭,就投出萬丈光芒。歡呼聲中,灰白的天空一瞬,全面變上藍裝。

⋯⋯

旭日給了新年驚喜,又投下瑞氣千條在竹林雲霧間,投影月世界荒地變幻似仙境湖泊。只欠啊,一縷仙女湖面翩翩飛起,幾片白鶴林梢悠悠翔過。

但至少,三兩燕兒點綴畫面,還有山下村舍遠遠雞鳴鴨嘶,嘈嘈切切嘰嘰呱呱吵著喊著什麼。好了,別吵了,我就去看看。於是,下二寮再探月世界,折入小農路停了車。步行探看前頭無甚風景,無人更不會有車輛出入。這時,早起未酣足的睡意襲上眼皮,竹林蔭下的路面跟著喚我:歇歇吧。

 好的,我累了。水泥路面冰涼涼,抵消白日氳下的熱意,舒服啊,躺斜斜小路享輕輕小寐,逃犯似地。一襲涼風拂過,一捲竹葉自那兒林梢旋下。旋啊旋啊旋至掌心,定睛一瞧,葉上竟然輕刻有字:追兵至,速離!驚愕中,才拉起身畔她的纖手,竟然陣陣轟隆隆卻已逼至。糟了,機車陣已然掩上堵了路口。我故作鎮靜,別動別動。臥看藍天,此時只能耳聆身後動靜。

 他們似乎在觀望,兩人躺臥路中,竟然絲毫不為隆隆車陣所動。越見越奇越疑,恐空城有計疑有伏兵吧,不敢折入竟調車頭催發油門離去。呼,隆隆聲遠,我這才呼口氣。但,車陣才走 尾隨跟著,呼嘯而來,由遠而近,盤旋而至,這回來自天上,是大冠鷲。

這追蹤來的鷹眼不會飛自射雕英雄傳,莫非搖控在邪惡美帝的衛星,由那狂人川普下追殺令。這下,手邊無箭也無槍,奈何不了。管牠去,只好,耳聽怪淒厲的鷹嘶嘯亮了長空。眼觀這天空 綠的是竹,藍的天,白的雲,風起雲湧,雲團扯出雲絮,隨風流而飛散。啊,怎似高高奮起湖山上的雲天。於是,數起臥看天空的記憶。

 高一午休時鳳凰木下看葉片雨般飄落
 大三冬寒文學院草坪曬太陽..聽老師同學說著什麼

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盛夏3 NG行為,大家要多注意喔!

【焦點議題】盛夏NG 3行為‧小心過敏反應變活躍

常聽到中醫「三伏貼」可以抗敏,但你可知道盛夏的三伏天為什麼是最適合改變過敏的好時機嗎?中醫治療過敏多採「冬病夏治」理論,如果能趁一年當中最酷熱、陽氣最旺的三伏天期間,讓身體益氣固表、溫經通絡,便能為人體補充元氣。正氣充足、免疫走向健全,自然可避免秋冬嚴重過敏的發生。

天氣熱很多人愛吃冰、吹冷氣,頻繁進出冷氣房。冷熱快速交替之下,容易造成冷刺激,出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水等鼻過敏症狀。

台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示,雖然臨床上秋冬過敏就診的人數較多,但其實過敏之所以在秋冬症狀加劇、頻率增加,可能是夏季錯誤行為累積而來。中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任顏宏融醫師亦強調,夏季過敏症狀通常不若秋冬嚴重,許多患者輕忽「隱性過敏」的威脅,身體長期處於發炎狀態不自知,正氣衰弱、病氣易累積,恐導致過敏反應變活躍,影響免疫走向。

許多民眾忽略夏季抗敏的重要性,但陳欣湄醫師說明,人體免疫走向的建構是一種長期的過程,而夏天常見的3種NG行為,更將埋下秋冬過敏症狀大爆發的種子:

NG1:冷氣冰品不離身

天氣熱很多人愛吃冰、吹冷氣,頻繁進出冷氣房。冷熱快速交替之下,容易造成冷刺激,出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水等鼻過敏症狀。

NG2:環境不清惹塵蟎

塵蟎靠食用人體的皮脂分泌物或角質為生,平均一條棉被可棲息20萬至70萬隻塵蟎。而夏季高溫潮濕再加上人體流汗,更將導致棉被上塵蟎、黴菌等過敏原大量孳生。若維持與秋冬同樣的寢具清潔頻率,過敏症狀恐難斷絕。

NG3:隱性過敏發炎不理睬

夏天過敏症狀通常較不明顯,患者可能僅出現鼻子癢、打噴嚏等不至於影響到日常生活作息的輕微反應,多數人會選擇忍一忍就過或放著不管,而未採取積極的治療手段。然而當身體長期處於隱性發炎狀態,長期下來容易讓免疫系統傾向過度反應,久而久之,會增加過敏反應的次數,甚至會加重過敏的嚴重性。

陳欣湄醫師以西醫理論解釋,過敏體質的形成是導因於身體免疫細胞TH2活性較強,為了抵禦過敏原釋出組織胺造成紅腫、充血的現象。過敏民眾如欲降低對過敏發作頻率,提前預防秋冬過敏,應該從症狀較和緩的夏季開始著手,降低隱性過敏的發炎頻率、調整體質,提升免疫細胞TH1的活性,平衡免疫細胞TH2活性。

顏宏融醫師也強調,根據中醫理論,過敏的人多是虛寒性體質,通常體內正氣不足,造成容易被外邪(如過敏原、冷刺激)影響。

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我現在還是一個慢活的生手,但相對於過去,同一時間必須解決好幾件事情所帶來的麻煩,還要能立即排除由手機訊息和電話裡,穿插傳遞的急迫意外狀況,如果與那時的精神狀態完全是沈浸在「如何能更快速達陣」的緊張焦慮相比,目前無疑選擇了更適切的方式去「過生活」——知道如何使自己沈靜下來。

       從一個慢活的生手出發,學習不再以追趕昨日的疲勞去把今天拚搏殆盡,而是懂得用全新的一天去期待好事發生,用心去體驗生活裡,一兩件微小事物,帶來的舒緩情緒與平淡幸福,我想這大概就是「慢滋味」。

 

「三度空間」讓生活陷入疲憊深淵

        過去盲目追趕 Dead  Line的耗竭式工作:一切先以「速度」為導向,過關後再以「準確度」威逼,兩者達陣後還要強迫將沒有標準答案的「完美度」,奉為個人作業圭臬。這樣不能喘息的「三度空間」成為日常標準型態,在裡頭度日如年時,僅能時時刻刻找藉口安慰或麻醉自己——正所謂這樣,我們此一族類,才算具有專業訓練和社會認定的價值可言吧!

       但人生的價值,是迎合別人目光來界定自己的嗎?

       把人腦演化成機器,為快速而拚命,到後來失速出了毛病,那些被要求的準確,通通都變成使命必達之下的另類粗糙,最後連家人朋友生活都陷進職業病的疲憊深淵,如:反覆不耐地校對他人的錯誤,每天都處在「於不疑處有疑」的壞脾氣裡,對自己殘酷地吹毛求疵。那時 Out Put  過度的腦袋,像沙漠在渴望著綠洲;天天作戰的身心,隨時隨地都在找尋有沒有能讓自己頓悟的契機。可是,「頓悟」來得越快,接踵而至的是更多的「頓迷」。

 

「快」有害    頑石點頭」代價高

       兩個月才會反覆一次的眩暈週期,怎麼半個月就來報到?

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【文章分享】(文/馬*妤)

輕撫而來的風涼爽有勁,搔弄著髮絲,我一頭黑色在空中飄動。闊別久違的重逢,如今雙腳踏在乾燥的草皮上,全身上下的神經細胞,包含末梢,都在清風的吹拂下發出滿足的嘆息。

  「外套夠不夠暖?還是我外面這件脫給你穿?」
  「不用,這樣的溫度剛好,待會走起來身體就熱了。」
  「那現在先穿著,等會著涼。」
  「真的不用啦!我沒那麼怕冷,欸!草原好漂亮!」

  某年年初走訪一趟擎天崗,便震懾於它的美,廣闊的山頭毫無屏障的盡收眼底,那時的空氣仍舊冷冽凍人,迎著風,我在青綠的草原,與天際另一側的群山萬壑進行無聲的對話,離別前我承諾,會再回來。

  「時間不早了,我們快下山吧!晚點人多怕擠人。」
  「可是我們還沒走完。」
  「擎天崗秋天有芒草季,那時比較漂亮,我們再過來。」

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