慢 學 院 (andanteschool)

享受慢活，樂在其中(kelly)                                

在步調日益快速的現在，我們總無止盡的追求更好的世界，身體不停忙碌著，心一樣跟著拖累著，很少有時間靜下來思考，和自己的心對話，心不靜則意不專，安定了心，才能真正的完成一件事。

以前的我，急躁又衝動，遇到任何問題時，只想著當下要立刻解決它，沒花時間釐清和分析，一股腦兒地栽入，看似很有效率，但總會因為粗心而出現紕漏，直到後來，我練習將步調漸漸放慢，有更多機會觀察及思索，經過縝密的計畫，謀定而後動，收事半功倍之效。

家庭經常四處旅行，由於爸媽不喜人煙，因此我們所到之處盡是安靜恬適之地，大概每兩個禮拜會去古坑綠色隧道，長長的，街道兩旁種滿高大綠樹，旁邊攤販林立，特別的是，總會有山地樂團表演繞梁三日的音樂，吸引我們不自覺坐下來欣賞，常常一坐就是一小時以上，點了杯咖啡，配著舒緩的和風，享受音樂帶來的感動，心靈沉澱，和爸媽偶爾交談個幾句，自在卻不無聊。

有時我們也會到山上，靜靜體會山林之美，漫步在樹與樹間，僅僅是這樣簡單的走著，我都覺得滿足，身心舒暢，不需要在意外面的庸庸碌碌，也不用理會外界的喧囂嘈雜，和大自然共同呼吸著。慢活，意味慢慢生活，用心找出屬於自己的生活方式，讓人生不再匆忙與虛度。

炎炎夏日，難免讓人有些心浮氣躁啊！

有了~慢學院為大家精心推出的體驗活動，

保證讓你拋開暑氣，感受到心靜自然涼的暢快~心動嗎？

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• 作者 ： 朱芷君
• 圖片來源 ： 陳昱任

盛夏3 NG行為，大家要多注意喔！

常聽到中醫「三伏貼」可以抗敏，但你可知道盛夏的三伏天為什麼是最適合改變過敏的好時機嗎？中醫治療過敏多採「冬病夏治」理論，如果能趁一年當中最酷熱、陽氣最旺的三伏天期間，讓身體益氣固表、溫經通絡，便能為人體補充元氣。正氣充足、免疫走向健全，自然可避免秋冬嚴重過敏的發生。

天氣熱很多人愛吃冰、吹冷氣，頻繁進出冷氣房。冷熱快速交替之下，容易造成冷刺激，出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水等鼻過敏症狀。

台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，雖然臨床上秋冬過敏就診的人數較多，但其實過敏之所以在秋冬症狀加劇、頻率增加，可能是夏季錯誤行為累積而來。中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任顏宏融醫師亦強調，夏季過敏症狀通常不若秋冬嚴重，許多患者輕忽「隱性過敏」的威脅，身體長期處於發炎狀態不自知，正氣衰弱、病氣易累積，恐導致過敏反應變活躍，影響免疫走向。

許多民眾忽略夏季抗敏的重要性，但陳欣湄醫師說明，人體免疫走向的建構是一種長期的過程，而夏天常見的3種NG行為，更將埋下秋冬過敏症狀大爆發的種子：

NG1：冷氣冰品不離身

天氣熱很多人愛吃冰、吹冷氣，頻繁進出冷氣房。冷熱快速交替之下，容易造成冷刺激，出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水等鼻過敏症狀。

NG2：環境不清惹塵蟎

塵蟎靠食用人體的皮脂分泌物或角質為生，平均一條棉被可棲息20萬至70萬隻塵蟎。而夏季高溫潮濕再加上人體流汗，更將導致棉被上塵蟎、黴菌等過敏原大量孳生。若維持與秋冬同樣的寢具清潔頻率，過敏症狀恐難斷絕。

NG3：隱性過敏發炎不理睬

夏天過敏症狀通常較不明顯，患者可能僅出現鼻子癢、打噴嚏等不至於影響到日常生活作息的輕微反應，多數人會選擇忍一忍就過或放著不管，而未採取積極的治療手段。然而當身體長期處於隱性發炎狀態，長期下來容易讓免疫系統傾向過度反應，久而久之，會增加過敏反應的次數，甚至會加重過敏的嚴重性。

陳欣湄醫師以西醫理論解釋，過敏體質的形成是導因於身體免疫細胞TH2活性較強，為了抵禦過敏原釋出組織胺造成紅腫、充血的現象。過敏民眾如欲降低對過敏發作頻率，提前預防秋冬過敏，應該從症狀較和緩的夏季開始著手，降低隱性過敏的發炎頻率、調整體質，提升免疫細胞TH1的活性，平衡免疫細胞TH2活性。

顏宏融醫師也強調，根據中醫理論，過敏的人多是虛寒性體質，通常體內正氣不足，造成容易被外邪（如過敏原、冷刺激）影響。

我現在還是一個慢活的生手，但相對於過去，同一時間必須解決好幾件事情所帶來的麻煩，還要能立即排除由手機訊息和電話裡，穿插傳遞的急迫意外狀況，如果與那時的精神狀態完全是沈浸在「如何能更快速達陣」的緊張焦慮相比，目前無疑選擇了更適切的方式去「過生活」——知道如何使自己沈靜下來。

       從一個慢活的生手出發，學習不再以追趕昨日的疲勞去把今天拚搏殆盡，而是懂得用全新的一天去期待好事發生，用心去體驗生活裡，一兩件微小事物，帶來的舒緩情緒與平淡幸福，我想這大概就是「慢滋味」。

「三度空間」讓生活陷入疲憊深淵

        過去盲目追趕 Dead  Line的耗竭式工作：一切先以「速度」為導向，過關後再以「準確度」威逼，兩者達陣後還要強迫將沒有標準答案的「完美度」，奉為個人作業圭臬。這樣不能喘息的「三度空間」成為日常標準型態，在裡頭度日如年時，僅能時時刻刻找藉口安慰或麻醉自己——正所謂這樣，我們此一族類，才算具有專業訓練和社會認定的價值可言吧！

       但人生的價值，是迎合別人目光來界定自己的嗎？

       把人腦演化成機器，為快速而拚命，到後來失速出了毛病，那些被要求的準確，通通都變成使命必達之下的另類粗糙，最後連家人朋友生活都陷進職業病的疲憊深淵，如：反覆不耐地校對他人的錯誤，每天都處在「於不疑處有疑」的壞脾氣裡，對自己殘酷地吹毛求疵…。那時 Out Put  過度的腦袋，像沙漠在渴望著綠洲；天天作戰的身心，隨時隨地都在找尋有沒有能讓自己頓悟的契機。可是，「頓悟」來得越快，接踵而至的是更多的「頓迷」。

「快」有害    「頑石點頭」代價高

       兩個月才會反覆一次的眩暈週期，怎麼半個月就來報到？

【文章分享】(文/馬*妤)

輕撫而來的風涼爽有勁，搔弄著髮絲，我一頭黑色在空中飄動。闊別久違的重逢，如今雙腳踏在乾燥的草皮上，全身上下的神經細胞，包含末梢，都在清風的吹拂下發出滿足的嘆息。

　　「外套夠不夠暖？還是我外面這件脫給你穿？」
　　「不用，這樣的溫度剛好，待會走起來身體就熱了。」
　　「那現在先穿著，等會著涼。」
　　「真的不用啦！我沒那麼怕冷，欸！草原好漂亮！」

　　某年年初走訪一趟擎天崗，便震懾於它的美，廣闊的山頭毫無屏障的盡收眼底，那時的空氣仍舊冷冽凍人，迎著風，我在青綠的草原，與天際另一側的群山萬壑進行無聲的對話，離別前我承諾，會再回來。

　　「時間不早了，我們快下山吧！晚點人多怕擠人。」
　　「可是我們還沒走完。」
　　「擎天崗秋天有芒草季，那時比較漂亮，我們再過來。」